3 dni

Oto 2 dni treningu ulozonego przez qazara: onidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 3 Wykroki ze sztangielkami 4 15 4 Wspięcia siedziąc 4 20 Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4 15 2 Uginania ramion mlotkowe sztangielkami siedząc 4 15 Triceps 1 Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną 4 [...]

[...] 12,10,8,6 2.Ściąganie drążka w siadzie w szerokim uchwycie za kark (podchwyt)12,10,8,6 3.Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 12,12,12 ----------NIEDZIELA a brzuch będę miał na dni wolne od treningu co o tym myślicie? "BRZUCH" 1.Skłony w leżeniu płasko(brzuszki) 2.Unoszenie nóg w podporze 3.Unoszenie nóg w zawisie na drążku

[...] papua nowa gwinea. japonia, z daleka od korei polnocnej bo towar zabieraja i kajaki dziurawia. a jak juz do mongolii dobija to sa praktycznie w domu. jeszcze tylko 7 dni i nocy koleja transyberyjska do moskwy. moskwa, bialorus. tu tez ostroznie bo lukaszenka lubi przylapac na przemycie. a z bialorusi do ukladu kaliningradzkiego to juz [...]

[...] nad glowe opierajac sie o ławeczke (na barki) Trenuje 3 razy w tyg silownia i 2 razy gram sobie w piłke. Czyli to jest za duzo kcal jak chce rekompozycje ciała ? Jak rototwac WW ? chodzi o to ze w dni treningowe wiecej ww mniej tłuszczu, a w nt troche mniej WW niz w t, ale dolozyc fatu ? Zmieniony przez - sanderus451 w dniu 2016-10-29 10:28:26

"Czy zmiana kolejności wiele pomoże? Jak na razie nie zauważyłem . " - *** zawsze coś pomaga "Czy podczas dni nietreningowych mam odpuścić całkowicie ćwiczenia czy mogę np. porobic sobie pare extra pompek czy to raczej przeszkodzi w regeneracji? " *** Odpuść, nie ma co przeciążać organizmu w dni nie treningowe, dzień nie [...]

[...] 30 lat, zaczelam przygode z odchudzanuem..nie rozumiem jak praktycznie ma sie ppm a cpm... Wogole nie wiem o co tam biega.. Powiem co wiem... Mam prace fizyczna... Pracuje 5 dni w tyg po 12 godz.. Spalam w pracy 1960 kcal w 9 godzin... Liczac ze 3 sie obijam:) cwicze zumbe godzine dziennie 6 razy w tyg gdzie spalam ponad 600 kcal... Jem natomiast [...]

Tygodnie: 1-8 deca 200 mg e7d 1-10 prolo 100 mg e7d od 8 tygodnia wal wino co drugi dzień 3,5 tygodnia po ostatnim strzale z teścia musisz walnąć HCG 5000ui co 5 dni ( razem 3 zastrzyki), następnie łykasz clomid. Bez HCG więcej nie poruchasz.

[...] kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 80 min x 8 + EPOC(4 x (6% z 2030 = 120)) = 3040 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 430 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2030 kcal + (TEA)430 kcal = 2460 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2460 kcal + 400 kcal = 2860 kcal 6. Doliczamy [...]

[...] na cyklu i to bez uzycia stymulatow(same saa) podobne objawy-tez serducho bylo zmeczone,a wlasciwie...prawdopodobnie krew byla zbyt gesta,wrzucilem aspiryne przez kilka dni i bylo si Tylko tutaj kolega napisal,ze wczesniej nigdy nie mial stycznosci z saa czy ph stad przypuszczenie wkrecania sobie ponad miare negatywnych efektow.A spotkalem [...]

to jak ma brac.. bo w dni nie treningowe bieze sie 2 razy a w treningowe 3 to nie treningowe 10 gram rano i 10 grma wieczorem a w dni treningowe 7gram rano 7gram po treningu i 6 gram na sen ?

[...] nasłuch**esz co dana osoba nadaje ;) ... Wracając do tematu - czyli kupując dla przykładu Olimp Creatine Powder 1300 g za 88zł, przy dawce 5g na dzień ... wychodzi 260 dni. Czyli ogólnie mówiąc jest sens przeznaczyć te 300-400zł na odżywki, gdyż owe pieniążki wystarczą na rok, a może nawet i dłużej. Bodajże na 1 cykl kreatyny wystarczy [...]

Daj symex 1/2 tbl co 2 dni przez pierwszy tydzien a pozniej 1/2 tbl 2 x w tyg i po 3 tygodniach zbadaj estro ponownie

30-40 dni - dosyć krótko. to ci wypada niepełne 6 tygodni. Nie lepiej, bo nadmiar kreatyny wysikasz. DT 2x5g, DNT 1x5g. Teraz dawaj np w dni treningowe cp a na dnt dokup mono

Zdecydowałem się jednak na ten trening,który Ty proponowałeś.Więc 3 razy w tygodniu robiłbym ten trening.Nie ma przeciwskazań bym w dni treningowe jeszcze sobie biegał?Wogole dzieki mawashi-masz sogacza,gdyz ten trening ktorym teraz jade jest za lekki. Pozdrawiam-niedługo zdam relacje z postępów

[...] jedna teoria głosząca że najpoważniejszy posiłek to posiłek potreningowy. Spróbuj na sobie i wybierz optymalną kombinację dla Ciebie. 2) Podane zapotrzebowanie jest dla dni treningowych dla naprawde ciezko (zawodowo) trenujacych. Na drodze empirycznej wybierz proporcjie optymalne dla siebie jednak lepiej jesli kcal bedzie odrobine za duzo [...]

Czemu skopany ?? Tak mi polecili na forum fachowcy w tym dziale clomid 50mg do końca tego co masz nolva przez 14 dni 20mg 1tabl następne 14dni 10mg ostatni tydzień 1/4tabletki 5mg . Proviron raz lub dwa razy , na dobę 25mg który przedłuższ tydzień dłużej od nolvy. Po 2-3 tygodniach po tej kuracji robisz badania LH I FSH , jak będą w widełkach w [...]

[...] wyciskanie na ławce leżąc): 110 , nie robiłem , 50 na maszynie. Właśnie cały czas robię na maszynach i zauważyłem że gdy robię na maszynie klatę na płaskiej , to po 2 tygodniach cwiczeń 60 kg ledwo co podnosiłem na 1 raz a na sztandze normalnie 65 kg wykonałem z 10 razy( bo maszyna była zajęta i nie miałem czasu ) ?? Maszyna ma jakieś inne [...]

[...] + wino ( jakieś 2 lata temu ) obecnie przymierzam się do cyklu na samym promie rozpisałbym to tak : 1-4 50mg e2d 5-10 100mg e2d 11-16 150 e2d Cykl planuje na 16 tygodni jeśli za dużo to mnie poprawcie i jak z odblokiem ? samo HCG z Clomidem wystarczy ? jak dawkować i ile dni po ? Prosze o poprawienie . Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] NA ICH NADMIAR) ps2: hst spodobal mi sie tylko nie wiem czy zrozumialem o co tu chodzi {tak! czytalem archiwum !!} prosze mnie poprawic : cwicae na silowni 3x w tygodniu - w te dni robie kazda grupe miesniowa {klatka,nogi ,plecy,biceps,triceps,barki,brzuch.} CWICZYSZ CALE CIALO robiąc po 2 cwiczenia {??TAK??} NIEKONIECZNIE ... zakres [...]

maly mis84 pare dni przed koncem drugiej puchy schodz z mniejszymi dawkami do zakonczenia np. jak brales 2 na noc to bierzesz przez 4-5 dni ostatnie po 1 tabl na noc pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-05-11 19:45:33